いがらし　まあの「とことこロハス」・第11回：「森林浴で自然を満喫！」

いがらしまあの「とことこロハス」　第１１回　2006/12

「森林浴で自然を満喫！」

■オマケの高尾山ハイキング
　先日、東京に用事があって行っていたのですが、意外に早く終了して時間が余ったのでオマケでハイキングに行ってきました。「東京でハイキング？」なんて思うかもしれませんが、意外と自然に親しむ場所はあるのです。
　その場所は、東京都八王子市にある高尾山。標高599mの小高い山。都心から近いということもあり気軽に行ける山、ということで老若男女問わず人気のスポットでもあるのです。
　ちなみに、昭和42年に明治100年を記念して「明治の森・高尾国定公園」として認定されました。他の国定公園よりも面積は777haと小さいのですが、モミ、アカマツ、イヌブナなどの天然林に覆われ、野鳥や昆虫類などが多く生息していることでも有名です。

■“森林浴”の効果って？
　山登りは中学校以来で、近頃、めっきり運動不足だったので体力的に少し心配でしたが、「のんびり行くかな。」と気負わずに行くことにしました。
　林立する樹木や植物をキョロキョロと観察。静かで清清しい空気、キラキラした木洩れ日、緑の濃さや凛とした山の佇まいを肌や心で感じ、道々に安置されているお地蔵様や菩薩様にも手をあわせる。時々、大きく深呼吸をし、道を進み･･･気がつけば心身ともリラックス＆リフレッシュ。自然の持つ大きな力で“森林浴”をすっかり満喫していました！

　“森林浴”は「森林に入ることにより、心身をリフレッシュし、健康の維持などを図ること」と言われていますが、私も実際に体感して、その言葉の意味に納得しました！
　まず、“森林浴”の効果として、リラクゼーション効果の高いマイナスイオン、小川のせせらぎや小鳥のさえずりが持つ1／ｆの揺らぎ、はよく聞く話。さらに、「フィトンチッド」と呼ばれる樹木から放出されているその香りには清涼効果、他には肝臓の働きを高める酵素の活性化など数多くの効能があるそう。
　もちろん、健康にも大いに役立ちます。
　ハイキングはサイクリングと同様、効果的な有酸素運動。平坦な道ではないので筋力アップにも繋がるし、私のようにのんびりとした散歩のような山歩き（約4時間の歩行）でも消費エネルギーは1000kcalにもなるそう。これはちょっとしたダイエット効果が期待できそうです！
　もし、皆さんのお近くにも手頃な山歩きが出来るところがあったら、本当にお勧めですよ。

■自然と仲良くする方法
　そういえば、下山した時に清掃ボランティアの方がいらして、その傍らにはゴミ袋がありました。よく見てみると思ったよりもゴミの量が少なくて（ゴミが無い方が良いにきまっているのですが）少しホッとしました。
　ただ、こうして心や体にステキなプレゼントを貰っているのだから、私も含め一人一人が自然に敬意を払い、行動が出来れば、自然ともっと仲良く出来るのではないかな、と思いました。
　私も次回からはゴミ袋を持参して、ビーチクリーンならぬマウンテンクリーンを実践してみようかな？

ライター：いがらし　まあの